[...] 79/80 kg tak mi się waha staż an siłowi : 6 miesięcy trening : rzeźba , masa ( duże wyraźne mięśnie :P) klatka 110cm biceps:34/35 cm bark:62 cm dodam ze jakieś suplementy do tej diety będą na pewno stack/ mono , dextro / garnier dodam ze nie jestem tak szczupły mam jak na tą wagę mam dość dobrą masę mięśniowa , na pewno do [...]
[...] ale tylko na + -sztangielki pełna regulacja -sztanga tak samo -drążek na ścianie szeroki/wąski uchwyt Dieta : na masę 4,5WW 2B 1T :P Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : jeden cykl na mono był obecnie gainer jako uzupełnienie posiłków. Uwagi Na plecy staram się nie robić MC bo raz że brakuje mi techniki a dwa że nie chcę tak [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka wielo funkcyjna gryfy hantle i obciążenia 100 kg Dieta: białkował Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] łamana, sztangielki, ławka pozioma, drążek, poręcze z krzeseł, ławeczka do brzuszków) Dieta : Mam, choć teraz lekko zaniedbuję. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w marcu był monohydrat kreatyny A więc ostatnio przerabiany plan, w sumie robię coś na ten styl od początku mojej przygody z siłownią. A: Przysiad Wiosłowanie [...]
[...] i pozniej go nie pic. Z gory dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 19 Waga: ~ 80 Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : półtorej roku temu creapure Uprawiane inne sporty: basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna, [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia 3-4 razy w tygodniu Dieta : jest moze nie perfekcyjna ale jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : BSN cellmass(kreatyna),glutamian,animal pack nitro,Pro-NOS(bialko) a oto moj plan. poniedzialek-klata+triceps+brzuch klata: -wyciskanie sztangi w lezeniu na [...]
[...] czy wszystko z tym planem ok. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: intuicyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] jakiś gainerek, glutamine, czy czasem nitrobolon. Tyle że przez ten okres ostatnich 3 miesięcy jadłem dużo rzeczy które posiada duże ilości białeczka takie jak jajka, piersi z kurczaka, sery itd. No i teraz planuję na nowo zacząć brać suplementy. Zastanawiam się nad ostrowinem, i do tego jakąś kreatyna i może jakiś dodateczek. Co myślicie?
[...] z powodu ponownego zerwania ACL, lecz postaram się o rowerek, bieganie, basen i jakieś lekkie sporty. Chciałbym się dowiedzieć, czy musiałbym stosować jakieś odżywki, suplementy, białko, kreatyne itp. Problem jest taki, że od niedzieli od 16 do piątku do 16 mieszkam w internacie, a tam wiecie jak jest z odpowiednim odżywianiem, Nie mam [...]
[...] http://photos.nasza-klasa.pl/19913255/90/main/eb66bde43b.jpeg Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 180 Cel cyklu: Duzy przyrost suchej masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : nie pamietam, troche tego bylo Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych [...]
[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : lawka wszystkie skosy, drazek jako taki, modlitewnik,sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :S.A.W + CM3 Ostatnio przerabiany plan:Split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Przysiad-nie wiem Martwy ciąg- +120kg Wycisk na lawce poziomej- +/- 90 kg A wiec [...]
[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 74 Wzrost: 175 Cel treningowy: spalenie tłuszczu i przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: 5 m Uprawiane inne sporty: trochę walki i bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: hmb
[...] Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: zwiększenie siły i wytrzymałości Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: biegi średniodystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle ,ekspander Dieta: zróżnicowana Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
[...] : Full Dieta : Aktualnie 2500kcal, B:30%, T:35%, W:35%. zazwyczaj 3 posiłki, śniadanie białkowo tłuszczowe, węgle okołotreningowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko izolat przy brakach w diecie Ostatnio przerabiany plan: Split 4 dni Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Z czerwca: WL 100kg, Przysiad 120kg, Martwy ciąg [...]
[...] lub tył): nie posiadam Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: wytrzymałość(biegowa) i rzeźba (brzuch,klata,biceps) ogólnie przód i tył stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna ale przez tydzień Uprawiane inne sporty: Lekkaatletyka stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreatyna , [...]
[...] latach siłownia domowa) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem jak jestem głodny czyli diety niestety brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: ostatni raz dwa lata temu Zmieniony przez - slepyszifo w dniu 2008-07-27 21:58:30
[...] kg a nastepnie rzezba ciala Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: pilka nozna , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet domowy (drozek,rzymska laweczka mocno skosna,worek,sztanga,gryf lamany,2 x hantle) Dieta: BRAK Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
